wyciskanie hantli

Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]

21.06.2019 Witam Z rana na czczo 55min cardio. Następnie trening Push. Na treningu siłowo w dół ale to co się działo z sylwetką to szok :D Jak weszła pompa to aż sam bylem w szoku i się napatrzeć nie mogłem :D uwielbiam ten stan, mógłbym tak cisnąć tą redu bez końca :D haha Nie no żart oczywiście :) Wyciskanie skos dodatni zacząłem kombinować z [...]

30.07.2019 Hej Standardowo dzień rozpoczęty od 30min cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć [...]

06.08.2019 Bry Dzień rozpoczęty standardowo od 30min cardio Później robota w domu... Kocham ten mój urlop, codziennie cos robię a nigdzie nie pojadę odpocząć, po urlopie bardziej wyje... niż przed :D Ale kit już z tym :) Dzisiaj Push 1 :) Trening na plus, w płaskiej progress więc jest git, reszta tak na styk albo w regresach lekko więcej :) Ale [...]

13.08.2019 Więc z rana kolejne 30min cardio na czczo i do roboty :) Po pracy trening Push 1. Na płaskiej dołożone 2,5kg i ledwo zaliczone 5p. w regresie już słabiej a w ostatnim mimo dołożonego 2,5kg to siadło tyle samo powtórzeń co ostatnio :) czyli nawet pozytywnie ;p Reszta ćwiczeń też na plus albo tyle samo ;p Nie ma co się nawet rozpisywać. [...]

10.09.2019 Siem Dzisiaj Push1. Specjalnie zostawilem obciążenia z poprzedniego treningu, jak ktos będzie zainteresowany to sobie przeanalizuje :) ja dodam od siebie że bardzo fajnie mi siadł trening :) na płaskiej kolejne 2,5kg więcej w pierwszej serii i znów ta sama akcja co tydzien temu, może to szóste powtórzenie by poszło a może nie, ale [...]

17.09.2019 Bry Dzisiaj Push1. No i po pierwszym ćwiczeniu lekko mnie poniosło xD hehe Bo poszło tam bardzo dobrze nawet starałem się o szóste powtórzenie z tym 135kg no ale nie udało się i musiałem się ciorać ze sztangą żeby ją zarzucić na kolana xD jak hantle xD Tak jak mówię, fantazja poniosła i już chciałem wszędzie dokładać no ale nie poszło [...]

24.09.2019 Siemka Dzień standardowo rozpoczęty o 4:10 żeby zrobić 30min cardio przed pracą na czczo. Po pracy trening Push1. W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ledwo poszło ale za to w regresach gdzie tez dołożyłem już o 1p mniej... no trudno, w kolejnych ćwiczeniach już za bardzo nie dokładałem a chciałem poprawić wyniki, jednak nie pykło tak jakbym [...]

1.10.2019 Witam Dzisiaj push1. Ogólnie jakby to podsumować to można powiedzieć "chciałem dobrze a wyszło jak zawsze" :) Ogólnie dzisiaj coś głowa płatała figle i nie mówię tutaj typowo o treningu ale ogólnie o dniu, jakieś słabe samopoczucie, głupie myśli itp. Taki dzień, jutro może będzie lepiej :) Ogólnie to po tym francuzie z ziemi sztangą [...]

22.10.2019 Siemka :) Dzisiaj juz bez niespodzianek z Autem :D xD haha Więc z rana na czczo 25min cardio a po pracy Push2. Trening siadł fajnie, starałem się spowalniać i kontrolować mocno ruch, nie rzucałem się na obciążenia. Zamieniłem też kolejność i kilka ćwiczeń, w sumie każde ćwiczenie weszło mi jak trzeba. Jedynie w jednym źle ucelowałem [...]

29.10.2019 Witam Dzisiaj cardio jak zawsze z rana na czczo 25min. Po pracy trening Push z naciskiem na klatkę. trening wszedł super, na płaskiej dodane 2,5kg, super czucie itp. regresy siadły na tyle samo powtórzeń co ostatnio niestety. Na skosie wziąłem większe hantle i też fajnie poszło, hantle płasko to samo obciążenie co ostatnio. Ogólnie [...]

I Tydzień MiniCut 19.11.2019 Siemka. Standardowo 35min cardio na czczo a po pracy trening Push 1 Siadło pozytywnie, zostawiłem też obciążenia z poprzedniego treningu więc będzie można sobie zobaczyć jak było siłowo. co do pompy i czucia to nie mam nic do zarzucenia, było jak trzeba :D Jeszcze pełność na brzuchu czuć ale już czuję jakby było [...]

2 Tydzień MiniCut 26.11.2019 Dzisiaj push 1 :) No i tutaj siłowo nic nie poprawiłem ;p to znaczy miałem mega ochotę na klamot i tak też zrobiłem ale ilości powt nie zachowałem... Ale trening bardzo fajny, zajechany byłem solidnie :) Nie wiem nawet co tutaj dużo pisać, bo nie ma o czym ;p klamot zapisany i lecimy dalej z tematem :) Trening 1. [...]

6 Tydzień MiniCut 24.12.2019 Elo Dzisiaj cardio z rana na czczo 45min. Później trening, w sumie to tak jak opisałem wczoraj to idento wyglądał dzień :P Na treningu spoko, obciążenie raczej zachowane, gdzieniegdzie spadki. Ale całość bardzo ok :) No i żeby te Święta były wesołe to padł mi laptop... Rano jeszcze się odpalał a po treningu jak [...]

9 Tydzień Redukcja 13.01.2020 Hej 50min cardio z rana na czczo i do pracy Po pracy miałem zaraz iść na trening ale niestety ksiądz miał chodzić po kolędzie i rozwalił mi plany, miałem nadzieję że do 14 to on będzie już u mnie i spokojnie po pracy zaraz uderzę na trening więc standardowo w robocie poszedł jeszcze posiłek pre, no i niestety, [...]

10 Tydzień Redukcja 20.01.2020 Hej Standardowy dzień bez zmian :) Na treningu push 1 gdzie mocno się starałem ale jakoś nie poszło jak sobie myślałem że pójdzie bo w sumie w nocy przez 7h snu obudziłem się tylko 3x więc nie tak źle a przez dzień w miarę spoko się czułem :) Nawet bardzo spoko :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 40x12 70x6 [...]

11 Tydzień Redukcja 27.01.2020 Kolejny tydzień redukcji, kolejne 50min cardio i kolejny trening Push 1 :) Trenowało mi się super, dałem z siebie tyle ile mogłem, każda seria na max moich dzisiejszych możliwości :) Czyli tak jak chcę :) Jutro poleci więcej węgli :D już mi się japa cieszy na samą myśl przed szykowaniem szamy na jutro xD hehe Nie [...]

12 Tydzień Redukcji 03.02.2020 Tak więc dzisiaj Push. Jestem mega zadowolony z treningu bo jakoś wszystko wchodziło jak trzeba, niby siłowo dużo słabiej ale też spowalniałem sobie ruch, jakoś dzisiaj czułem że każdą serie kontroluję no i przerwy między seriami tez kontrolowałem przez to obciążenie też pewnie lekko w dół ale serio mega wchodziło. [...]

13 Tydzień Redukcji 10.02.2020 Dzisiaj wjechał Push1. Z obciążeń trochę zszedłem bo wiedziałem że i tak będzie lipa a robić coś na 3/4p to mi sie już nie widzi, na masie sobie odbiję a dzisiaj mega skupienie i trening wszedł jak baja. przy wyciskaniu sprawdziłem sobie małpi chwyt, trochę się bałem ale zupełnie inne czucie, jakby mega lepsze więc [...]

1 Tydzień Masy 17.02.2020 Z rana na czczo 40min cardio tak jak pisałem a po pracy trening Push. Siły jakby mniej ale czucie i pompa elegancka jak zbliżałem się do końca seri to coraz bardziej zwalniałem ruch a przy takich ćwiczeniach jak hantle czy coś to nawet na sek zatrzymałem na dole w ostatnim rep ale tak żeby nie tracić napięcia. Taka moja [...]